【夏至】养阳为法,神安是道
日长之至,日影短至,是为夏至。二十四节气中,夏至是最早被确定的一个节气。早在公元前七世纪,古人采用土圭测日影,就确定了“夏至节”。
在这一天,北半球的白昼到达全年最长,进入一年中最难熬的暑热关。夏至后,太阳将踏上“回头路”,一路向南。
壹
夏至养生,重在养心
夏至日万物繁茂到极点,阳气也达到极致。夏季在五行中对应“心”,此时更应注重养心。
调整情绪,心气平和
经常急躁、动怒,会使心气不畅。夏至后应注意保持心气平和、心胸宽阔,切忌情绪大起大落,以免加重甚至诱发心脏疾病。
睡好“子午觉”
子时(23点~凌晨1点)与午时(11点~13点)是一天中阴阳相互交接的时刻,睡好子午觉,可以帮助人体适应自然规律,同时有利于保护阳气。
此时适合“晚睡早起”,晚上最好在22点之前入睡,中午可以午睡半小时左右,养神以养心。
贰
饮食有节 祛暑生津
中医认为,夏至时节阳热旺盛,人体气机趋于向上、向外,机体呈现出相对外热内寒的生理状态。此时宜多吃祛暑益气、生津止渴之品,避免过食生冷寒凉、肥甘厚味之品。俗话说,冬吃萝卜夏吃姜。夏至时节宜常备生姜,煮汤服用,以温胃散寒、止咳止呕。
夏至吃面
自古以来,民间有“冬至馄饨夏至面”的说法。夏至新麦登场,小麦味甘、性凉,可养心安神、补虚养胃、强筋益气、除热止渴,凡体质虚弱、气血亏虚、食欲不振者,服之皆宜。
夏至喝粥
暑热之邪易耗气伤津。夏季可适当取用清心安神、养阴生津的药材煮而为粥,以安心神、益心气。如桂圆莲肉麦冬大枣冰糖粥,酌加枸杞、菊花、西洋参等。
叁
运动适度 防暑避寒
在室外工作和体育锻炼时,应避开日晒强烈之时,缓行宁心,以防伤暑。汗为心之液,运动过程中,避免汗出太过而伤阴耗阳。如果出汗过多,可适当饮用淡盐水或绿豆盐水汤,切忌冷水淋浴,以防寒邪直入,损伤人体阳气。
夏至后运动不宜剧烈,避免汗流浃背,推荐游泳和瑜伽。
游泳:可以帮助降温解暑,还可以减重、增强心血管功能。炎热的天气,尤其适合户外游泳,有利于刺激皮肤,促进肌肉血管收缩。同时,接受室外阳光照射,有利于促进身体吸收维生素D。
瑜伽:是一种身心合一的运动,老少皆宜。夏至后因为气温升高,容易出现脑部疲劳的状况,身体功能也会受到影响,使人陷入疲惫的亚健康状态。瑜伽可以帮助我们调节身心,恢复良好状态。
夏至
是阳光直射北回归线的那一瞬间
短短一瞬
成就了这一年中最灿烂的季节
声声蝉鸣,露重荷香
在盛夏的起点
愿你抖擞精神
珍惜生命中每一个光亮如新的白昼
部分图文来源: 健康中国、生命时报
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